Coaching und Beratung

Überblick

Worum es hier geht

• Verstehen, wie das Coaching aufgebaut ist und welche Rollen wir jeweils haben.
• Orientierung finden, welche Inhalte für dich in welcher Phase wichtig sind.
• Klarheit bekommen, welche Informationen du vor dem Start sammeln solltest.
• Einen Überblick über Abläufe rund um Termine, Anpassungen und Feedback erhalten.
• Sicherheit gewinnen, wie wir Ziele formulieren und gemeinsam überprüfen.
• Erwartungen an Erreichbarkeit, Rückmeldungen und Eigenverantwortung klären.

Onboarding

• Überblick über den Ablauf der ersten Wochen: Kennenlernen, Analyse, erste Empfehlungen.
• Welche Gesundheits- und Hintergrundinformationen hilfreich sind (z. B. Anamnese, Vorerkrankungen, Alltag).
• Welche Unterlagen oder Daten du vorbereiten kannst (z. B. letzte Blutwerte, Medikamente, Schlafrhythmen).
• Hinweise zur technischen Vorbereitung: Zugangsdaten, Apps oder Fragebögen.
• Wie das erste ausführliche Gespräch abläuft und welche Themen wir dort priorisieren.
• Was du nach dem Onboarding konkret erwarten kannst (z. B. erster Plan, nächste Termine).

Check-ins & Fortschritt

• Wie häufig Check-ins stattfinden und in welcher Form (z. B. Nachricht, Call, Formular).
• Welche Daten du dokumentierst, damit wir Fortschritt sehen (z. b. Energielevel, Training, Ernährung, Wohlbefinden).
• Beispiele, wie du Veränderungen und Herausforderungen zwischen den Terminen notieren kannst.
• Wie Anpassungen an deinem Plan ablaufen, wenn sich Bedürfnisse oder Rahmenbedingungen ändern.
• Orientierung, wie wir Fortschritt bewerten: nicht nur Zahlen, sondern auch Alltag und Gefühl.
• Was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast, dass es nicht vorangeht oder du feststeckst.

Ziele & Planung

• Wie wir aus deinem Wunschbild konkrete, überprüfbare Ziele machen.
• Kriterien für realistische Zeiträume und sinnvolle Prioritäten.
• Welche Lebensbereiche wir für die Planung einbeziehen (z. B. Beruf, Familie, Stressniveau).
• Beispiele für kurz-, mittel- und langfristige Ziele im Coaching-Kontext.
• Wie wir deinen Plan so strukturieren, dass er in deinen Alltag passt.
• Was du vorbereiten kannst: persönliche Motivationen, Grenzen und No-Gos.

Kommunikation & Erwartungen

• Welche Kommunikationskanäle wir nutzen (z. B. E-Mail, App, Messenger) und wofür welcher Kanal gedacht ist.
• Übliche Reaktionszeiten und wann du mit Antworten rechnen kannst.
• Wie du dringende Anliegen von weniger dringenden unterscheiden und kennzeichnen kannst.
• Was wir an Offenheit und Rückmeldung von dir brauchen, damit das Coaching wirksam ist.
• Wie wir mit Pausen, Urlaub oder krankheitsbedingten Unterbrechungen umgehen.
• Gemeinsame Verantwortung: was du von mir erwarten kannst – und was in deinem Einflussbereich liegt.

Nächste Schritte

• Starte mit den allgemeinen Erste Schritte, wenn du ganz neu bist.
• Lies den Quickstart, wenn du dich schnell orientieren möchtest.
• Optional kannst du dir vorab auch die Introduction ansehen, um einen Gesamtüberblick zu bekommen.
• Wechsle anschließend zu den inhaltlichen Bereichen:
  • Training & Fitness – Aufbau und Anpassung deines Trainings.
  • Ernährung – Struktur und Beispiele für deine Ernährungsplanung.
  • Gesundheit & Mindset – vertiefte Inhalte zu Regeneration, Stress, Schlaf und mentalen Strategien.