Onboarding (Basis)

Im ersten Gespräch klären wir dein Zielbild: Was soll sich konkret verändern, und bis wann. Du erfährst, was realistisch ist und wie Coaching und Beratung dich dabei unterstützen – je nach gebuchtem Paket mit Schwerpunkt Training, Ernährung oder beidem.

Am Ende dieses Schritts weißt du, welche Ziele Priorität haben und wie wir unsere Zusammenarbeit daran ausrichten. Wenn du möchtest, kannst du ergänzend den Zielsetzungsbogen nutzen.

Nach dem Start erhältst du einen Anamnesebogen. Darin geht es um deine Gesundheitsgeschichte, deinen Alltag, Belastungen, bisherigen Ansatz zur Zielerreichung und relevante Vorerfahrungen.

Fülle den Bogen möglichst vollständig aus und sende ihn rechtzeitig zurück. Du findest den digitalen Anamnesebogen hier: Anamnesebogen ausfüllen. Je nach Paket kommen später ergänzende Fragebögen dazu (z. B. Trainingshistorie oder Essverhalten).

Anschließend halten wir deine Ausgangslage fest: relevante Messwerte, Beobachtungen aus deinem Alltag und – falls sinnvoll – Fotos oder Leistungsdaten. Ziel ist eine objektive Basis, damit Fortschritt später klar erkennbar ist.

Nutze dafür bei Bedarf Vorlagen wie das Körperdaten-Protokoll oder – bei gewähltem Ernährungsfokus – zusätzliche Protokolle wie das Ernährungstagebuch. Im Personal Training können ergänzend Formulare wie die Trainingshistorie sinnvoll sein.

Auf Basis deiner Anamnese, Ziele und Startwerte erhältst du einen individuellen Startplan – immer passend zu dem Paket, das du gebucht hast. Dieser Plan umfasst nur die ersten Schritte, damit du strukturiert, aber nicht überfordert startest.

Je nachdem, ob du Personal Training, Ernährungscoaching oder eine Kombination nutzt, findest du die detaillierten Onboarding-Elemente hier:

• Onboarding Personal Training
• Onboarding Ernährungscoaching

Wir vereinbaren, wie wir zwischen den Terminen in Kontakt bleiben: z. B. Messenger, E-Mail oder ein Coaching-Portal. So weißt du genau, wo du dich mit Fragen meldest.

Außerdem klären wir, welche Infos du zwischendurch teilst (z. B. kurze Updates, Protokolle, Rückmeldungen zum Training oder zur Ernährung) und wie schnell du mit Antworten rechnen kannst. Details dazu findest du auch unter Kanäle & Antwortzeiten.

Zum Abschluss des Basis-Onboardings legen wir deinen Check-in Rhythmus fest: wöchentliche Kurz-Updates, regelmäßige Auswertungen deiner Unterlagen und größere Review-Termine.

Wir tragen die nächsten Termine direkt ein, damit du Planungssicherheit hast und der rote Faden im Coaching klar bleibt. Wie diese Check-ins konkret aussehen, hängt von deinem Paket ab und wird im jeweiligen Onboarding für Personal Training bzw. Ernährungscoaching genauer beschrieben.

In deiner ersten Woche setzt du die vereinbarten Schritte aus deinem Startplan um, dokumentierst – wenn vorgesehen – deine Beobachtungen und notierst, was gut klappt und wo es hakt.

Beim nächsten Check-in besprechen wir deine Erfahrungen und passen den Plan an, bis er wirklich zu dir passt. So wird aus dem Basis-Onboarding ein individueller Fahrplan für dein gebuchtes Coaching-Paket.