Anamnesebogen

ANAMNESEBOGEN FÜR COACHING-KLIENTINNEN UND KLIENTEN

Du kannst die Fragen unten in eine E-Mail oder ein Dokument kopieren und deine Antworten jeweils darunter schreiben. Lass Fragen weg, die für dich nicht passen oder die du lieber im Gespräch klären möchtest.

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PERSÖNLICHE DATEN

- Name:

- Alter:

- Pronomen oder Anrede (z. B. du/Sie; sie/er/kein Pronomen):

- Kontaktweg für Termine und Rückfragen (E-Mail, Telefon, Messenger):

- Erreichbarkeit (Tage/Uhrzeiten, Zeitzone):

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ZIELE

- Was erhoffst du dir vom Coaching?

- Welche 1 bis 3 Hauptziele hast du aktuell?

- Was wäre für dich ein gutes Ergebnis nach 3 Monaten?

- Was hast du bisher schon ausprobiert, um deine Ziele zu erreichen?

- Gibt es ein konkretes Datum oder ein Ereignis, zu dem du etwas erreicht haben möchtest?

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GESUNDHEIT UND BESCHWERDEN (ÜBERBLICK)

- Wie würdest du deinen allgemeinen Gesundheitszustand beschreiben?

  - sehr gut / gut / mittel / eher belastet / stark belastet

- Hast du derzeit körperliche Beschwerden, die für das Coaching wichtig sein könnten?

  - z. b. wiederkehrende Schmerzen, Verletzungen, Einschränkungen

- Hast du derzeit psychische Belastungen, von denen ich wissen solltest?

  - z. b. Stimmungsschwankungen, Ängste, Erschöpfung, Antriebslosigkeit

- Gibt es Themen, über die du im Coaching ausdrücklich NICHT sprechen möchtest?

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MEDIKAMENTE UND DIAGNOSEN (OPTIONAL)

Antworte in diesem Abschnitt nur so detailliert, wie es sich für dich stimmig und sicher anfühlt. Du kannst auch nur angeben, dass du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, ohne Details zu nennen.

- Stehst du aktuell unter ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung?

  - ja / nein

  - Falls ja: In welchem groben Bereich (z. B. Orthopädie, Kardiologie, Psychotherapie)?

- Nimmst du regelmäßig Medikamente ein, die für Training, Ernährung oder Energielevel wichtig sein könnten?

  - ja / nein

  - Wenn ja, reicht ein Überblick, z. B. "Medikamente für Blutdruck", "Stimmung stabilisierende Medikamente".

- Gibt es ärztliche Diagnosen oder Befunde, die ich im Coaching berücksichtigen sollte?

  - Du kannst z. B. schreiben: "Belastbare Herz-Kreislauf-Problematik", "Chronische Rückenschmerzen", "Burnout in Behandlung".

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ERNÄHRUNG (AKTUELLE SITUATION)

- Wie würdest du deine aktuelle Ernährung beschreiben?

  - z. B. regelmäßig / unregelmäßig, viel außer Haus, oft Snacks, häufig Kochen zu Hause

- Gibt es Ernährungsweisen, die du befolgst oder befolgen möchtest?

  - z. B. vegetarisch, vegan, pescetarisch, bestimmte kulturelle oder religiöse Regeln

- Gibt es Lebensmittel, die du:

  - NICHT VERTRÄGST (Unverträglichkeiten, Allergien, starke Beschwerden danach)?

  - NICHT ESSEN MÖCHTEST (ethisch, kulturell, persönlich)?

- Wie sieht ein typischer Tag in Bezug auf Essen und Trinken bei dir aus?

  - Grober Überblick reicht: Mahlzeiten, Snacks, Getränke (inklusive Alkohol, wenn relevant)

- Wo siehst du deine größten Herausforderungen beim Thema Ernährung?

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TRAINING UND BEWEGUNG (AKTUELLE SITUATION)

- Wie aktiv bist du derzeit im Alltag?

  - z. B. viel Sitzen, viel Stehen, körperliche Arbeit, häufige Wege zu Fuß

- Machst du aktuell Sport oder gezieltes Training?

  - ja / nein

  - Wenn ja: Was, wie oft und wie lange? (z. B. Krafttraining, Yoga, Laufen, Tanzen)

- Hast du frühere Sport- oder Trainingserfahrungen, die wichtig sind?

  - z. B. frühere Sportarten, Wettkampferfahrung, längere Pausen

- Gibt es körperliche Einschränkungen, auf die ich beim Training achten sollte?

  - z. B. bestimmte Bewegungen, die Schmerzen auslösen oder vermieden werden sollten

- Was wünschst du dir in Bezug auf Bewegung oder Training?

  - z. B. mehr Routine, mehr Kraft, weniger Schmerzen, mehr Energie

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SCHLAF UND STRESS

- Wie würdest du deine Schlafqualität beschreiben?

  - z. B. gut, wechselhaft, oft unterbrochen, Einschlafprobleme, frühes Erwachen

- Wie viele Stunden schläfst du im Durchschnitt pro Nacht?

- Hast du Phasen, in denen du besonders schlecht schläfst?

  - z. B. in stressigen Zeiten, vor Terminen, bei Schichtarbeit

- Wie fühlst du dich tagsüber in Bezug auf Energie?

  - z. B. wach und konzentriert / oft müde / Energieschwankungen / "funktioniere, bin aber erschöpft"

- Wie stark fühlst du dich aktuell durch Stress belastet?

  - wenig / mittel / stark

  - Was sind deine Haupt-Stressquellen? (z. B. Arbeit, Familie, Gesundheit, Finanzen)

- Was hilft dir bisher, Stress abzubauen oder besser zu regulieren?

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ALLTAG UND ORGANISATION

- Wie sieht ein typischer Wochentag bei dir aus?

  - Grober Ablauf (Arbeit, Wege, Familie, Freizeit)

- Wie viel Zeit kannst und möchtest du realistisch für Coaching-Aufgaben oder Training einplanen?

  - z. B. pro Woche, pro Tag

- Zu welchen Zeiten bist du am besten für Coaching-Termine oder für Trainingseinheiten verfügbar?

- Gibt es feste Verpflichtungen, die wir bei der Planung berücksichtigen müssen?

  - z. B. Schichtarbeit, Kinderbetreuung, Pflege von Angehörigen

- Wie organisierst du bisher Termine und Aufgaben?

  - z. B. Kalender-App, Papierkalender, gar nicht fest, andere Methode

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HINWEISE UND WÜNSCHE

- Gibt es etwas, das ich über dich wissen sollte, damit du dich im Coaching sicherer oder wohler fühlst?

  - z. B. bevorzugte Ansprache, Themen, die sensibel sind, Barrieren

- Wie möchtest du Feedback erhalten?

  - Eher direkt und klar, eher vorsichtig und einladend, gemischt

- Gibt es bestimmte Schwerpunkte, die dir besonders wichtig sind?

  - z. B. Körperbild, Leistungsfähigkeit, Alltagserleichterung, Selbstfürsorge

- Gibt es etwas, das du ausdrücklich NICHT im Coaching möchtest?

- Gibt es noch etwas, das in den vorherigen Fragen nicht vorkam, für dich aber wichtig ist?

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HINWEIS ZUM DATENSCHUTZ

Deine Angaben dienen ausschließlich der Vorbereitung und Durchführung des Coachings. Teile nur so viel, wie sich für dich stimmig und sicher anfühlt. Wenn du unsichere oder sehr persönliche Themen lieber im Gespräch besprechen möchtest, kannst du das jederzeit tun.